Yoga
Je t’invite à rentrer chez toi, à habiter pleinement ton corps.
C’est là que vibre ton essence.
Le yoga est pour moi un retour à la maison. La pratique m’offre un espace où mon corps et mon âme dansent ensemble, en toute confiance. Bien plus qu’une série de posture ou des respirations particulières, c’est une bulle d’intime présence qui m’ancre dans l’instant, au contact de mes sensations, de la Vie.
Au fil des années, la pratique a tissé un lien profond et solide entre mon essence et mon corps. Elle a cessé d’être un lieu de performance pour devenir un refuge de paix, de douceur et de joie où me déposer après avoir laissé dehors stress, trépidation, compétition. Finalement, elle est devenue un état d’être que j’emporte avec moi à l’extérieur.
Mon enseignement est vivant, intuitif, créatif et joyeux. Il évolue avec moi, avec les saisons, avec toi et les autres personnes présentes. Il mêle yin, vinyasa, et aussi pilates, présence au bassin, au périnée, et surtout aux sensations. Toujours il cherche à te permettre de te déposer chez toi, pour ancrer ton essence dans ton corps, ton corps dans la présence à tes sensations.
Vinyasa yoga
Le Vinyasa est un voyage qui t’emmène d’une posture à l’autre dans un enchainement fluide où le souffle guide le mouvement et la descente en soi.
Mes cours de vinyasa sont soutenus par une intention personnelle et un thème spécifique que l’on explore souvent pendant quelques séances. J’y intègre souvent des exercices de Pilates qui, en renforçant la musculature profonde, permettent plus de sécurité et de stabilité dans les transitions d’une posture à l’autre tout en offrant un recentrage puissant.
La séquence est composée d’un temps d’ancrage et d’échauffement. Puis elle devient plus ou moins dynamique et mène à la posture “finale“, un peu comme le point de vue que l’on vise en partant en balade (et parfois c’est aussi une simple promenade sans but particulier). Pour finir, nous ralentissons pour apaiser le système nerveux et relâcher les parties du corps qui ont été sollicitées.
Yin yoga
Le Yin est une pratique relativement récente qui vise les tissus profonds – fascias, tendons et autres tissus conjonctifs. Elle travaille la souplesse de façon passive. Nous nous installons dans une posture particulière, en utilisant du soutien ( coussins, blocs, sangle) pour permettre au corps de se sentir suffisamment en sécurité pour oser se relâcher et s’ouvrir.
As-tu déjà réalisé que ton corps, qui se ferme systématiquement à l’inconfort, en fuyant les sensations désagréables, fuit en fait TOUTES les sensations. Il ne fait pas la différence entre une expérience agréable ou désagréable. C’est le mental qui met une étiquette et range ce que tu vis dans telle ou telle case.
Ton corps et ton système nerveux fonctionnent en terme de sensations et de sécurité intérieure. Une sensation déstabilise le système nerveux et le corps se ferme, réagit ou cherche à fuir, sensation bonne ou mauvaise. C’est l’intensité qu’il enregistre.
En lui apprenant à rencontrer cette intensité dans la sécurité, nous pouvons apprendre à notre système nerveux à se réguler de plus en plus aisément et à rester ouvert quelque soit ce que nous vivons, désagréable comme agréable.
Choisis ton cours – Planning
Le premier cours (hors samedi) est offert pour te permettre de découvrir mon enseignement et l’espace.
Tu peux venir au cours de ton choix.
Merci de m’avertir de ta présence au moins 24h à l’avance.
Programme
Lundi Vinyasa 12:15 – 13:15 / Yin 18:15 – 19:45
Mardi Vinyasa 18:50 – 20:20
Vendredi Yin 9:00 – 10:30
Samedi 9:30 – 11:30
Tarifs
Cours 1h : CHF 25
Cours 1h30 : CHF 35
Samedi : CHF 50
Carte de 10h : CHF 200 / valable 3 mois
Samedi
Une à deux fois par mois, je propose une longue pratique de deux heures les samedis matins. C’est une opportunité de prendre notre temps et de combiner dans une même séance méditation, yin et vinyasa.